思维强迫症怎么治疗

思维强迫症是强迫症中常见的一种,下面介绍患者如何自己去治疗思维强迫症。

1、在思维强迫症出现时,患者不能紧张,不能强迫它消失,而是坦然接受,以放松的心态对自己说“想就想吧,没什么大不了的!”也就是要以平常心来对待,不要把它看作是什么大不了的事情,就像对待天气的变化一样--顺应自然,该做什么事就去做什么事,坚持把自己该做的事和能做的事做好。慢慢地你心绪就会放松,对强迫思维的出现也没有那么恐惧和紧张了,久而久之,当您真正得到了放松之后,这种症状也就逐渐消失了。

2、患者可淡化对思维强迫症的恐惧,顺其自然,不必介意。或忽视它,或淡化它的存在,不要由于思维强迫症的存在而带来心理矛盾,造成焦虑情绪,不要把思维强迫症的存在看成是多么严重的问题。不要怕它,强迫症是只纸老虎,你怕它就会凶相毕露,你越怕它就越像只真老虎,你不怕它,它也就是一张纸而已,不怕谈化它就很自然地断它造成的恶性循环。忽视它,它就失去场,它就失去兴风作浪的本领。

3、患者可转移对思维强迫症的留意力,实际上也是一种谈化,即是把自己的留意力集中于工作、学习和业余爱好上,尤其是当自己思维强迫症出现时,若能及时去留意别的事情,去从事自己最感爱好的活动,转移自己对思维强迫症的留意,也就能避免心理矛盾和痛苦。

  • 发表于 2019-02-11 17:03
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  • 分类:生活

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